Vücut Geliştirme ve Kas Anatomisi

 Herkes fit ve seksi bir vücuda sahip olmak ister. Spor yapmak isteyip te yoğun iş temposu yüzünden Spora gidemeyenler, Spor yapmak için ille de spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Kendi imkanlarınızla evde vücut geliştirme antrenmanı yaparak vücudunuzu kısa sürede forma sokabilirsiniz. 

Yeni başlayan ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız hiç dert etmeyin! Sporium sitesinde fitness başlangıç rehberi sayesinde bilimsel olarak kanıtlanmış egzersizleri takip edebilir ve programlarınızı oluşturabilirsiniz. Kas anatomisi hakkında en detaylı bilgilere ulaşıp vücudunuzda ki kasların nasıl çalıştığı hakkında bilgiler edinebilirsiniz. Hangi hareket nereyi çalıştırır öğrenmek istiyorsanız ve kaslarınızı en  kısa sürede geliştirme amacındaysanız doğru yerdesiniz. Unutmayın ki kaslar sadece spor yapmakla gelişmiyor. Bunun yanında uyku düzeni ve beslenme çok önemlidir. Uyku düzeni vücudumuzun biyolojik saatidir. Vücudumuzun ritmini düzenler ve bir çok hormonel bileşimler uyku esnasında salgılanır. Bunun yanında beslenme de çok önemli diğer unsurdur. Eğer amacınız kilo almaksa sıkı bir kilo alma programı belirlemeliyiz. Eğer amacınız kilo verip kas yapmak ise sıkı bir diyet programı belirleyip antrenmanlara başlamalıyız.


Kaslar Ne Kadar Sürede Büyür ve Gelişir?



Evde vücut geliştirmek için basit egzersizler ile püf noktaları dikkate alarak programa başlayabilir ve en kısa sürede gelişim sağlayacak metotları keşfedebilirsiniz. Diğer kardiyo aktiviteleri ile programlarınıza destek sağlayabilirsiniz. Örn. Haftada 3 gün fitness programı uyguluyorsanız, diğer günlerde yüzme, bisiklet sürme, trekking, ip atlama gibi kardiyo aktiviteleri ile programlarınızı çeşitlendirebilirsiniz. Eğer bir spor salonuna gitmeyi düşünüyorsanız aynı anda güç ve kas gelişimi antrenmanı uygulayarak hem kas gelişimi hem de güçlenmeyi hedefleyebilirsiniz.


Sporium Örnek Fitness Programları



Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Workout Plan Generator

Resim
Ever wandered into the gym without a workout plan and had to make up your workout routine as you go along? This is not an effective way to train if you hope to achieve optimal results. Would you like to   create a custom workout   with detailed information such as bodybuilding training with the   workout plan generator ? We’ll help you create a custom workout plan step-by-step! What is a workout plan generator?  The workout plan generator is a planner that details the physical exercises you need to do to reach your goals and the time you need to spend on each exercise, as well as the number of sets and repetitions. Each exercise plan is tailored specifically to the person’s needs and goals. Personalized Workout Plan Generator The  workout plan generator  has a pretty simple interface to achieve your fitness goals. On this site with hundreds of images, exercises are divided into categories according to muscle groups. Which muscle group you wa...
Devamı

Create a Free Online Workout Plan

Resim
  If you’d like to get faster or stronger, lose weight, or just improve the quality of your life, consider creating a personal workout routine to meet your goals. There are many kinds of possible plans and most incorporate a mix of aerobic, resistance, and flexibility exercises. Assess your level of fitness and craft a workout plan suited to you. Fitness Planner Pick exercises you can do and enjoy. When you do cardio, you work big muscle groups in your body, your heart rate rises, and you breathe faster and more deeply. Cardio exercise will strengthen your heart, increase your endurance, and burn calories. It will also boost your mood and help you sleep better. Cardio is also known as aerobic exercise. The idea is to elevate your heart rate and breathing rate. Walking, running, rowing, swimming, bicycling, and dancing are all cardio exercises. So are most team sports, martial arts, and even golfing. Choose exercises that you like, but also make sure you are physically able to do th...
Devamı